Total Body

Total body è una delle più complete tecniche di allenamento che si possono praticare sia in palestra che a casa.

L'allenamento total body è completo e va a stimolare tutto il corpo. Comprende molte tecniche differenti come esercizi a corpo libero, con "carico naturale" dove si utilizza solo il nostro corpo come peso, esercizi con i pesi, piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici oltre a esercizi di body building e di aerobica.

L’allenamento total body dura in media 50-60 minuti ed è composto da 3 fasi: riscaldamento, allenamento, rilassamento e stratching.

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